今回はライザップ１回目のセッションについてお話ししていきます。
初回のセッションではどんなことをするの？
前回の記事では初回の無料カウンセリングについてお話ししました。
カウンセリング内容から、自分にあった担当トレーナーを選んでおいてくれます！
担当トレーナーを決める際に、カウンセリング担当の方に同性が良いなど自分の希望を伝えると配慮してくれます！
担当のトレーナーさんと初回のカウンセリングノートを見ながら、今までの運動歴やダイエット経験について話し、自分のことについて知ってもらいます。
２ヶ月間のトレーニングの中で自分がどこまで絞りたいのか改めて担当トレーナーさんと確認し、目標を明確にしていきます。
自分の身体について知るところから
そして、いよいよ身体計測です！
体組成計での測定の他に、メジャーを使用して身体のサイズを細かく測ります。
ふくらはぎ、太もも、ウエスト、ヒップ、二の腕のサイズを測りました。
（私のウエストはなんと、82㎝もありショックを受けたのを覚えています。）
そしてライザップのCMでも有名なbefore→afterのための写真撮影を行います。
体の前後、側面を撮影していきました。
私は自分の後ろ姿なんてなかなかみる機会がなかったので、この時自分のスポーツブラに乗っかった背中の贅肉にショックを覚え、「こんな醜い姿なんだ…」とトレーニングへのやる気がupしました。
ライザップでの食事について
初回のセッションでは食事の話をメインにしっかりと行ってくれました。
私は無料カウンセリング後に初回のセッションまで、自分なりに低糖質を意識した食生活を心がけていたのですが自分なりのやり方は間違っていたようで、体重が0.4Kg増えてしまいました。
この時、低糖質の食生活はただ糖質の低いものを食べれば良いというわけではないことを学びました。
糖質を抑えるだけでなく、たんぱく質もしっかり摂り３食の摂り方にもバランスがあることを詳しく教えてもらいました。
自分の体重と活動量にあった、１日の必要なたんぱく質の量や摂取カロリーも教えてくれます。
慣れるまではどんな食品を積極的にとり、控えなければいけないのかなかなか覚えられないので
もらったパンフレットで確認しながら、載ってあるメニューも作ってみました。
また、ライザップではコンビニで活用できる低糖質の食品なども教えてくれます。
低糖質と聞くと食べれるものがあまりないような気がしますが、肉や魚などは食べられるのでメニューも多く満足感が得られるものが多いです。
初めてのトレーニング
私の初回のトレーニングでは、スクワットとベンチプレスと腹筋の３つをやりました。
バーベルを持ちながらの筋トレは人生初めてだったので、まずはトレーナーさんと筋トレの姿勢の確認から。
どの筋トレも姿勢が大事らしく、正しい姿勢で行わないと効果がないばかりか重量のあるバーベルを持つので腰を痛めたりと身体を負傷することにもつながりかねないのです。
その分ライザップでのトレーニングは、トレーナーとの１対１のトレーニングなので姿勢を詳しくチェックしてもらうことができます。
姿勢に慣れるまでは大変ですが、毎回トレーナーさんに確認してもらいながら１回ずつ丁寧に行っていきます。
運動を全くしていなかった私はちょっとやるだけで、筋肉がプルプルして大変でした。
初回のセッションはこんな感じで、楽しみながらトレーナーさんとトレーニングすることができました！
記事を読んでライザップに興味を持たれた方は
こちらのライザップの公式ホームページから無料カウンセリング予約をすることができます。
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